L’obiettivo della ginnastica posturale è l’apprendimento e il mantenimento di una postura corretta, poiché gli atteggiamenti posturali scorretti rappresentano le principali cause del mal di schiena e di tanti altri problemi che coinvolgono muscoli e articolazioni.
Chi soffre di mal di schiena tende ad evitare l’attività fisica, ma questo è un errore: l’inattività, infatti, indebolisce la muscolatura in generale e in particolare i muscoli paravertebrali, quelli che danno forza e stabilità alla colonna vertebrale;
anche gli esercizi di stretching (vale a dire di allungamento muscolare) aiutano a sciogliere i muscoli e a mantenere più a lungo l’elasticità, la mobilità e la flessibilità della colonna. La pratica di esercizi per rinforzare e tonificare vari distretti muscolari aiuta quindi a prevenire il mal di schiena.
Un buon programma di ginnastica posturale si sviluppa in quattro aspetti:
- Propriocezione: capacità di percepire il proprio corpo in relazione allo spazio circostante.
- Mobilità articolare: capacità di movimento delle articolazioni
- Elasticità muscolare: capacità di allungamento dei muscoli
- Tono muscolare: capacità del muscolo di resistere a forze esterne.ù
I benefici della postura corretta sono:
- Migliorare la respirazione
- Eliminare il mal di schiena
- Migliorare la circolazione
- Riduzione del rischio di infortuni
